Il est vrai que le postérieur de Kim Kardashian a de quoi faire rêver de nombreuses femmes (et de nombreux hommes). Alors qu’avec le sport, vous pouvez vous donner la possibilité pour vous rapprocher de cet idéal et grossir des fesses naturellement.

 

 

Alors oubliez la chirurgie esthétique qui vous fait débourser de fortes sommes d’argent. Optez plutôt pour le squat autrement appelé ‘’flexion de jambes’’. C’est un exercice gratuit et naturel très efficace pour muscler les cuisses et fessiers, principaux lieux de stockage des graisses.  Cette pratique sportive peut vous aider à sculpter le bas du corps et prévenir l’accumulation dans cette zone.  Il suffit juste de pouvoir le pratiquer chez soi ou dans un centre fitness.

 

 

Le principe est simple 

 

Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les pieds tournés vers l’extérieur, regardez loin devant. Puis pliez vos jambes en poussant les fessiers vers l’arrière et en penchant légèrement le dos vers l’avant (le dos reste droit, les épaules sont basses, les talons ne décollent pas du sol). A force de vous exercer, vous parviendrez à gagner en amplitude de mouvement et à descendre de plus en plus bas.

 

Les différents exercices de squat :

 

 

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